Здоровье школьника: советы родителям
Вот и прошло очередное лето, оставив массу впечатлений и приятных воспоминаний, и уже наступила осень. А осень, как известно, это не только золотой листопад, сбор урожая и грибов. Осень – это начало нового учебного года для школьников.
И родителям очень важно в этот период помочь своему ребенку «включиться» в рабочий процесс и постепенно привыкнуть к увеличившимся нагрузкам, домашним заданиям, длинным урокам и коротким переменам…
Начинать подготовку к школе лучше за 2 недели с установления режима сна и бодрствования: утром будить ребенка в то время, в которое он будет просыпаться во время учебы, а вечером укладывать в постель пораньше – не позднее 22 часов. Рекомендую вечером избегать подвижных игр, которые могут перевозбудить ребенка и усложнить процесс засыпания.
Не забывайте гулять с ребенком на свежем воздухе, например, после школы или вечером и следить за тем, чтобы он меньше часов проводил у телевизора и компьютера.
Планшеты и прочие гаджеты ограничьте в использовании не более 1 часа в день с обязательными перерывами через 30 мин от начала использования.
Больше времени проводить со своим ребенком в беседах и совместном прочтении книг.
Дополнительные занятия также важно начинать вводить постепенно, а не все сразу! Сначала лучше начать только с одной дополнительной секции. А если Ваш ребенок пошел в первый класс, дорогие родители, помните, что это огромный стресс для него и поэтому не загружайте его дополнительными занятиями, либо кружками.
Кроме соблюдения общих рекомендаций родителям необходимо быть особенно внимательными к жалобам ребенка. Если появились головные боли, утомляемость, раздражительность, нарушения сна, то важно установить причину – это может быть из-за нарушенного режима дня, либо перенагрузки ребенка, либо стрессовых ситуаций. При этом недостаточно просто купировать головную боль таблетками, необходимо обратиться за квалифицированной помощью к врачу-неврологу.
Надеюсь, что рекомендации помогут Вам и Вашему ребенку плавно начать новый учебный год! Успешной учебы и терпения! Все обязательно получится!
Об авторе
- Шевчук Ольга Александровна
- Детский врач-невролог высшей категории
- Все публикации автора