В форме, или как восстановиться после родов

В форме, или как восстановиться после родов

Восстановить форму в послеродовом периоде желает любая женщина. Казалось бы, чего проще, села на диету, записалась на фитнес. И если беременность и роды протекали благополучно и родоразрешение прошло удачно, без травм для матери и ребенка, то это действительно так. Однако, не все так просто.  

Давайте детально разбираться вместе.

ДИЕТА

С грудным молоком к ребенку поступает масса полезных веществ. Маленький организм активно растет и ему требуется большое количество питательных веществ, в том числе белка, железа и кальция. Если, при этом, мама будет себя ограничивать в рационе, то это неизбежно приведет к дефициту нужных веществ и обязательно отразится на ее коже, волосах, ногтях. А вовсе не этого хочет женщина, желая восстановиться после родов. Поэтому диета обязательно должна быть сбалансирована по всем важным минералам и питательным веществам. 

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Любые физические нагрузки, тренировки необходимо начинать с малой интенсивности. 

После родов через естественные пути это возможно сразу после выписки. Буквально с первых дней рекомендуется делать гимнастику для промежности. Так как во время родового акта происходит перерастяжение тканей и возможно развитие нарушение функций смежных органов (непроизвольные мочеиспускания, затруднения с опорожнением кишечника). Кроме гимнастики в таких случаях применяют физиолечение.

После операции кесарево сечения или осложненных самостоятельных родов это возможно не ранее чем через 2 месяца. 

Важно помнить, что в каждом случае, это необходимо решать индивидуально с учетом общего состояния здоровья. Поэтому,  прежде чем начинать интенсивно приводить себя в форму после родов, посетите своего акушера-гинеколога, посоветуйтесь с чего лучше начать, возможно, необходимо провести дополнительное обследование, уточнить состояние вашего здоровья.

Берегите себя!

Долматова Татьяна Викторовна

Об авторе

Запишитесь на прием

Чтобы оставить заявку онлайн нажмите кнопку

Или позвоните нам:277-92-52