Нарушение сна – что, зачем и почему?!

Нарушение сна – что, зачем и почему?!

Сон – это функциональное состояние, характеризующееся отключением сознания и движений, неподвижностью в покое, который может быть прерван любыми раздражителями.

Выделяют фазу медленного сна (период дремоты), поверхностного сна и фаза быстрого сна (глубокий сон). И именно быстрый сон восстанавливает работоспособность головного мозга. Кроме того сон необходим для восстановления сил, накопления резервов для бодрствования. Взрослому человеку необходим сон около 8-ми часов.

Чтобы отличить нормальный сон от нарушенного рассмотрим фазы того и другого.

Нормальный сон – это быстрое погружение в сон (10-15 мин), непрерывность сна, без длительных пробуждений, после сна полное восстановление сил, чувство бодрости, длительность сна около 8 часов.

Нарушенный сон характеризуется длительным засыпанием (до 30-40 минут), наличием галлюцинации или иллюзии после закрывании глаз в стадии дремоты и исчезающие при углублении сна. Сон при этом поверхностный, беспокойный, присутствуют частые пробуждения от малейшего раздражителя. Сон длиться более 10-12 часов с ранним пробуждением или затруднительным окончательным пробуждением. Могут присутствовать устрашающие сновидения.

Рекомендации при нарушении сна:

  • сон в одно и тоже время;
  • исключение перевозбуждения перед сном;
  • прогулки перед сном;
  • сон в помещении при пониженной температуре (должно быть холодно и свежо);
  • наличие жесткой низкой подушки.

Перед сном рекомендуется чашка теплого молока, горячего сладкого некрепкого чая.

Дорогие пациенты! Помните, что нарушенный сон требует обязательной коррекции и лечения у врача невролога, так как восстановление организма происходит только в фазу глубокого сна.

Будьте внимательны к своему здоровью!

Запишитесь на прием

Чтобы оставить заявку онлайн нажмите кнопку

Или позвоните нам:277-92-52