Нарушение сна – что, зачем и почему?!
Сон – это функциональное состояние, характеризующееся отключением сознания и движений, неподвижностью в покое, который может быть прерван любыми раздражителями.
Выделяют фазу медленного сна (период дремоты), поверхностного сна и фаза быстрого сна (глубокий сон). И именно быстрый сон восстанавливает работоспособность головного мозга. Кроме того сон необходим для восстановления сил, накопления резервов для бодрствования. Взрослому человеку необходим сон около 8-ми часов.
Чтобы отличить нормальный сон от нарушенного рассмотрим фазы того и другого.
Нормальный сон – это быстрое погружение в сон (10-15 мин), непрерывность сна, без длительных пробуждений, после сна полное восстановление сил, чувство бодрости, длительность сна около 8 часов.
Нарушенный сон характеризуется длительным засыпанием (до 30-40 минут), наличием галлюцинации или иллюзии после закрывании глаз в стадии дремоты и исчезающие при углублении сна. Сон при этом поверхностный, беспокойный, присутствуют частые пробуждения от малейшего раздражителя. Сон длиться более 10-12 часов с ранним пробуждением или затруднительным окончательным пробуждением. Могут присутствовать устрашающие сновидения.
Рекомендации при нарушении сна:
- сон в одно и тоже время;
- исключение перевозбуждения перед сном;
- прогулки перед сном;
- сон в помещении при пониженной температуре (должно быть холодно и свежо);
- наличие жесткой низкой подушки.
Перед сном рекомендуется чашка теплого молока, горячего сладкого некрепкого чая.
Дорогие пациенты! Помните, что нарушенный сон требует обязательной коррекции и лечения у врача невролога, так как восстановление организма происходит только в фазу глубокого сна.
Будьте внимательны к своему здоровью!
