Из зимы в лето. Важные рекомендации терапевта
Предстоящие длительные новогодние каникулы многие планируют провести на берегу моря, в теплых краях, тем более выбор туров очень разнообразный.
Солнечные лучи, теплое море, огромное количество фруктов, интересная экскурсионная программа помогут справиться с унылым настроением. Только необходимо учитывать, что организм, который попадает из зимы в лето, должен тоже перестроиться. На период адаптации уходит не менее 7-10 дней, а к этому времени, чаще всего, и отпуск подходит к концу.
После возвращения из лета в зиму снова начинается процесс акклиматизации для организма, который так же занимает не менее 2-х недель Важно знать, что в этот период снижаются иммунные реакции организма, поэтому люди более подвержены простудным заболеваниям, снижается работоспособность, повышается утомляемость, изменчиво и настроение.
Поэтому планируя зимний отдых важно учитывать не только свои желания, но и состояние организма.
Несколько простых советов, которые я надеюсь, помогут избежать неприятностей:
- До отъезда (за 2 недели) начните прием поливитаминов, которые помогут справиться с адаптацией. Какие подходят именно Вам поможет сориентироваться терапевт.
- Первые 2-3 дня, пребывания на отдыхе, не стоит увлекаться солнечными лучами, больше находиться в тени.
- Не забывать о питьевом режиме воды.
- После возвращения в зиму избегайте переохлаждений, исключите длительное пребывание на холоде, загородные прогулки, посещение массовых мероприятий.
- Используйте «Гриппферон» или «ИРС-19» с целью профилактики вирусных заболеваний, но не забудьте проконсультироваться у терапевта об индивидуальной переносимости препаратов.
- В пищевой рацион желательно включить продукты богатые фитонцидами - лук, чеснок, брусника, клюква, смородина, имбирь и другие.
- Высыпайтесь и избегайте перегрузок на работе.
Радостных и увлекательных вам поездок, без огорчений.
