Как провести лето здорово и быть здоровым!

Лето – прекрасное время для профилактики простуд, нужно только в полной мере использовать все его преимущества.

1. Ешьте фрукты, свежие ягоды, овощи, и пейте соки собственного приготовления! Всё это - кладезь витаминов и микроэлементов. 
2. Закаляйтесь! Лето - отличное время для этого, как для детей, так и для взрослых. Лучше начать с обливания и принятия воздушных ванн. Перепады температур воды и воздуха прекрасно тренируют иммунную систему и укрепляют нервную. Но, во всем нужна мера и индивидуальный подход - температурная разница должна быть не больше 7–10 °C и начинать рекомендуется после консультации доктора.
3. Ходите босиком! На стопе находится большое количество биологически активных точек, воздействие на которые укрепляет организм. А еще это - отличная профилактика плоскостопия у детей и укрепление мышц в целом.
4. Принимайте солнечные ванны! Получать витамин D нужно, но дозировано и  с осторожностью. В нашем регионе загорать можно только в кружевной тени деревьев, до 12 дня и после 17 вечера допустимы косые солнечные лучи. Обязательно используйте солнцезащитные кремы с защитой 50, одевая ребенка, не забывайте о панамке, предпочтение отдавайте легкой рубашке, шортам, так, чтобы ребенок не сгорел. 
5. Больше двигайтесь! Для здорового развития  ребенку необходимо много двигаться, заниматься чем-нибудь интересным, играть. Игра помогает познавать окружающее пространство, развивает внимание, способность сосредотачиваться, логическое мышление. И важно помнить родителям, что, требуя от ребенка тишины и порядка, Вы обрекаете его на безделье скуку, капризы, затормаживаете общее развитие. 

Чтобы занятия были разнообразными, необходимы прогулки на свежем воздухе, причем в любую погоду. Особенно это актуально летом и не только для детей, но и для взрослых. 

Естественно, что ребенок, познавая окружающий мир, все тянет в рот и здесь важно помнить о простых правилах гигиены:

• Всегда иметь с собой на прогулке влажные салфетки;
• Отказаться от перекусов на улице;
• Не забыть о профилактике паразитов после окончания летнего сезона (об этом подробно здесь).

Пусть Ваш отдых с ребенком будет активным, интересным и максимально полезным для здоровья!